СоГласие.инфо
возможности преОбразования
_  

Наш Каталог

Главная » Статьи » Оригинальные статьи

«Крипалу-Йога» или Медитация в Движении (теория)

«Крипалу-Йога» или Медитация в Движении (теория)

Второй рисунок
На скале припала тень
Мечта случилась

«Научить нельзя, можно только научиться самому» Ольга Голикова

Крипалу-Йога это система упражнений и стиль практики, которые позволяют преобразовать себя (свое мировоззрение и образ жизни) в выбранном актуальном направлении самосовершенствования.

Крипалу-Йога включает курс «Естественность» | Для начинающих — самостоятельные практики и курс «Искусство Парения» | Для продолжающих — техники взаимодействия с партнером и систему инициаций в определенные техники от опытных участников.

Изучая и практикуя упражнения, вы создаете себе возможность грокнуть их смысл: грокинг (термин)

Методы Крипалу-Йоги:

Крипалу-Йога включает в себя следующие методы:

* хатха-йога
* спонтанная йога
* йога с партнером
* интуитивный массаж
* психо-пластические танцы
* арт-терапия и
— осознанное питание и вообще здоровый образ мысли и жизни.

Хатха-йога- это гимнастика и дыхание. Включает в себя утренний и вечерний комплексы, занятия в зале (как способ изучать новые упражнения и отрабатывать уже изученные), самостоятельные упражнения дома, упражнения с партнером и др.

Спонтанная йога- это когда движения идут изнутри наружу ВНЕ зависимости от внешних обстоятельств.

Йога с Партнером- это частный случай Хатха-Йоги. Некоторые сложные упражнения проще осваивать в паре с более опытным партнером. Кроме того, некоторые нюансы или «секретики» передаются непосредственно через прикосновения. Система упражнений разработана Львом Тетерниковым и Ольгой Голиковой.

Интуитивный массаж- включает в себя навыки интуитивно находить нужные точки и приемы массажа (надавливания, поглаживания и др.) как на своем теле (самомассаж), так и на теле партнера.

Психо-пластические танцы это ... танцы, когда коллективная энергия группы позволяет вам реализовать то, что не получается сделать одному, одной или в паре. Это как птицы в стае, пролетающие в два раза дальше, чем в одиночку.

Арт-терапия это ... театр. Арт-терапия — форма практики, основанная на решении психологических проблем личности путем вовлечения человека в разыгрывание несвойственной ему роли. Состоит из репетиций и спектаклей. Решение задачи (проблемы) может прийти как во время репетиций, так и во время премьеры спектакля на публике.
Пример. Привычная «ссутуленная» осанка формирует плохое настроение. Серия упражнений и практик Крипалу-Йоги (хатха-йога в сочетании с танцами, а может быть арт-терапия в сочетании с интуитивным массажем — все зависит от особенностей вашей личности) позволяют преобразовать привычную сутулую осанку на осанку и походку, формирующие нужное настроение по ситуации.

Четыре стадии практики

Четыре стадии практики: расслабление, актуализация, трансформация (преобразование), интеграция — позволяют освоить любой навык, изменить любые привычки и выработать интересующие качества.

Расслабление в Крипалу-Йоге достигается разными методами. Один из них называется трекинг (нейтральное прослеживание). Расслабление достигается за счет отслеживания и озвучивания физических ощущений тела. Таким образом обычные позиции тела (сидя, стоя, лежа, на ходу, в танце, в любви и так далее) превращаются в асаны, что в переводе с санскрита означает «удобная поза».

Актуализация происходит подобным образом. Вы отслеживаете в теле или состоянии, где, что и как «не так как надо», выявляете характер дискомфорта и, если дискомфорт от определенной деятельности возникает регулярно (например, от работы регулярно болит голова) то эту тему вы можете считать для вас актуальной.

Трансформация (преобразование) происходит по актуальным темам. Озвучивая их инструктору, вы получаете от него рекомендации, как начать прорабатывать данную тему. Начиная выполнять практики или упражнения, вы можете трансформировать (изменить, преобразовать) себя по актуальной для вас теме. Практика только тогда принесет пользу и позволит случиться преобразованию, когда она выполняется по собственному ОСОЗНАННОМУ выбору. Когда вы САМИ выбираете себя преобразовать и делаете это самостоятельно. Освоение упражнений состоит из изучения техники упражнения и инициации (посвящения) в упражнение — процесса приема-передачи мистического опыта, содержания, духовного смысла конкретной практики, упражнения или ритуала. Сначала вы изучаете голую технику-физику процесса, затем в интерактивном (обычно вживую) взаимодействии-общении голый каркас действий наполняется душевным смыслом, содержанием, и только тогда практика принесет возможность глубокой реальной трансформации. Преобразование (изменение образа, трансформация) себя возможно только в измененном состоянии сознания (ИСС) — это состояние, подобное состоянию пробуждения между сном и явью. При инициации в технику вы получаете от опытного практикующего (которым может быть как инструктор, так и просто опытный участник) какие-то нюансы, ключи к практике, которые позволяют вам войти в ИСС и учиться удерживать себя в нем до достижения собственно каких-то результатов — преобразований.

Интеграция происходит, когда вы интегрируете опыт упражнений в жизнь. Например, вы научились с помощью дыхания справляться с головной болью, бессоницей или сонливостью по утрам. Если разрешать себе делать упражнения без отрыва от жизни — происходит интеграция опыта и жизнь меняется в нужном вам направлении.

Пример с сутулостью

Сначала вы делаете упражнения, которые позволяют вам обрести навык легко достигать состояния расслабления, внутреннего равновесия, душевной гармонии и телесного тонуса. В процессе изучения упражнений может «всплыть» ощущение, что ваша привычная осанка скорее сутулая, чем горделивая. Вы из стадии расслабления переходите в стадию актуализации. Вы озвучиваете ваши ощущения и наблюдения инструктору. Инструктор дает вам рекомендации, как разобраться с вашей персональной темой: привычкой сутулиться. Он может рассказать вам, почему с вами так происходит. Вы начинаете работать со своей темой, выполняя какие-то рекомендованные упражнения и переходите в стадию трансформации. Практика только тогда принесет несомненную пользу, когда она выполняется по вашему собственному осознанному выбору.

Благодаря упражнениям, вы ощущаете, что тонко понимаете, как изменить себя так, чтобы в привычку вошла другая форма осанки, не сутулая, а, скажем, царственная. Затем вы разрешаете опыту перетекать из упражнений в жизнь и упражнения, дающие вам новую осанку и ощущение себя, становятся частью вашего образа жизни — интегрируются и перестают быть собственно упражнениями.

Затем может «всплыть» новая тема — и вы решаете ее по той же схеме. И так до полного совершенства в любой области или теме.

Схема преобразований

Древние заметили, что если есть какая-то цель-ориентир (скажем, изменить сутулость на нормальную осанку), то если выполнять какие-то упражнения каждый день без перерывов в течении сезона, например, все лето или всю осень, то новые качества (нормальная осанка) становятся естественными чертами личности и уже не уходят никогда, то есть остаются с нами, как с нами остаются руки и ноги. Сезон — это примерно 70—80 дней. При этом древние заметили на своем опыте преобразований себя, что если пропустить один день (по любой причине), то окончательное преобразование состоится на 10—15 дней позднее. К примеру, если человек актуализировал тему простуд, то есть заметил, что регулярно простужается и выбрал поднять свой иммунитет через закаливание, чтобы не простужаться, то он может начать обливания холодной водой и другие методы стабилизации иммунитета. Если он выполнял эти упражнения 70—80 дней, то через сезон иммунитет нормализуется и обливаться каждый день не обязательно, ибо тело привыкло во время холода прогреваться изнутри наружу само по себе, без каких-то усилий. Если же во время стадии трансформации (70—80 дней обливаний) он пропустил день, то до полного преобразования нужно уже больше дней обливаний, примерно на 10—15 дней больше. Таким образом, если человек время от времени пропускает практику, то его стадия преобразования может затягиваться и иногда — при регулярном пропускании — так и не привести к интеграции нового навыка в жизнь.

Изучение упражнений

Вы имеете возможность прочитать описание упражнений (или осваивать их на занятиях) и практиковать их самостоятельно. В этом случае мы рекомендуем вам интерактивный стиль. Вы делаете упражнение и записываете в свою персональную тему на форуме все то, что с этим процессом изучения и практики связано. Инструктора читают ваши отчеты (что и как делаете, какая тема актуализировалась — «всплыла», что и как получается, что и как не получается), и подают вам рекомендации через общение. Вы открываете для себя новые стороны упражнений и тонкие нюансы. Шаг за шагом вы достигаете желаемых результатов.

Вы имеете возможность изучать упражнения вживую, на занятиях или посещая выездные тренинги (Подмосковье, Крым), где рекомендуется тот же интерактивный режим: вы общаетесь с инструктором, актуализируете темы и достигаете желаемого.

Стадия практики, взаимодействия

На следующей после стадии изучения — стадии практики, отработки деталей, совершенствования — вы имеете возможность поделиться с новичками (такими же, как вы сами были когда-то) через взаимодействие по рекомендуемой интерактивной схеме.

Стадия мастерства

Достигнув определенных успехов в изучении и практике взаимодействия, вы имеете возможность начать самостоятельное проведение занятий по любой выбранной вами теме, в любом удобном для вас стиле.

Подробнее о Крипалу-Йоге можно прочитать здесь:




Категория: Оригинальные статьи | Добавил: Пионер (17.03.2008)
Просмотров: 3886 | Теги: йога(теория), крипалу-йога, медитация в движении | Рейтинг: 4.5/2 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Категории раздела

Персоны [26]
Кто, что, где и когда?
Тренинги [34]
Тренинги
Словарь терминов [50]
Словарь терминов
Упражнения Самостоятельные [13]
Упражнения Самостоятельные
Упражнения для пар [7]
Упражнения для пар
Организации ДО [51]
Организации дополнительного образования (ДО)
Оригинальные статьи [70]
Авторские статьи на свободные темы, которые не подходят по тематике в структуру Наш каталог

Поиск

Новые лица

Общение он-лайн

  • Гаяна Интереснова,
        модератор форума
        skype: gayana0377