СоГласие.инфо
возможности преОбразования
_  

Наш Каталог

Главная » Статьи » Упражнения Самостоятельные

Йога утренний комплекс упражнений

Йога утренний комплекс упражнений

пробуждениеЗадача: Что можно делать утром? Пробуждаться хочется правильно - чтобы на весь день быть полной энергии и позитива!

1. «Подъем переворотом направо»
Мягкое пробуждение, чтобы сохранить гармонию со сна и помнить сновидения.

Техника подъема: в каком бы положении тела вы ни проснулись, разрешите себе поворачиваться направо так, чтобы не напрягать мышцы пресса (живота). Более подробно эту технику можно отработать на занятиях.

Техника подъема без «будильников», как без механических, так и без «живых будильников», когда вас будят домашние или близкие. С ночи вы создаете себе намерение-установку на определенное время, из расчета поспать число часов кратное полутора часам (один цикл): 3 часа (2-а цикла), 4 с половиной, 6 или 7 с половиной. Более 5 циклов спать бессмысленно - организм уже восстановлен. И поставьте будильник на 10-15 минут вперед от установки. Через пару недель «будильники» отпадут за ненадобностью. Подробнее о процессе можно узнать через общение. Тут много значения имеют детали - обращайтесь.

2. "Разгон энергии по телу".
Обливание прохладной водой от живота к конечностям.

3. "Капалабхати"
Попеременное дыхание ноздрями для прояснения мыслей и бодрости.

4. "Самомассаж стоп ног"
Массаж множества точек на стопах для активизации тела.

5. "Полоскание живота"
Вбрасывание мышц пресса на выдохе, для наведения порядка во внутренних органах.

6. "Наули"
Попеременное полоскание мышц пресса, для прочищения каналов внутренних органов.

7. "Нижний замок"
Подбрасывание лонно-копчиковой мышцы, для активизации потока энергии.

Это незавершенная статья о практике.
Вы можете помочь проекту задавая свои вопросы и/или внося предложения.


Категория: Упражнения Самостоятельные | Добавил: Пионер (17.03.2008)
Просмотров: 4434 | Комментарии: 1 | Теги: йога(упражнения) | Рейтинг: 5.0/3 |
Всего комментариев: 1
1  
А можно поподробнее ...? Пожалуйста!!!!
1, 3, 5, 6 и 7 не понятно совсем как выполнять!
А пробуждаться хочется правильно - чтобы на весь день быть полной энергии и позитива!! biggrin
Ответ: Разумеется по описанию делать - все одно что зубы чистить на зеркале, а не во рту wink

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Категории раздела

Персоны [26]
Кто, что, где и когда?
Тренинги [34]
Тренинги
Словарь терминов [50]
Словарь терминов
Упражнения Самостоятельные [13]
Упражнения Самостоятельные
Упражнения для пар [7]
Упражнения для пар
Организации ДО [51]
Организации дополнительного образования (ДО)
Оригинальные статьи [70]
Авторские статьи на свободные темы, которые не подходят по тематике в структуру Наш каталог

Поиск

Новые лица

Общение он-лайн

  • Гаяна Интереснова,
        модератор форума
        skype: gayana0377