СоГласие.инфо
возможности преОбразования
_  

Наш Каталог

Главная » Статьи » Упражнения Самостоятельные

Тратака с зеркалом

Тратака с зеркалом

зеркалоСнимает ветер
Листья тихо под шофэ
Бывало ли так


Качества, которые проявляет это упражнение, уникальны в каждом отдельном случае и зависят от выбранного вами намерения. В числе прочих намерений: развитие силы "орлиного" взгляда; навык честно смотреть и видеть свои качества; навык слушать и слышать свою интуицию и др.

Выберите одно время. Скажем, в 23.00 или утром. Поставьте первый будильник как напоминалку. Второй будильник -- на минуту вперед от начала упражнения - просто чтобы вывести вас из процесса.

Садитесь перед зеркалом в максимально удобную позу и в течение одной минуты смотрите себе в межбровье - стараясь не моргать. Если не получается - тогда просто медленно закройте глаза и снова откройте их. Если нет черной шляпы - подойдет и красная косынка, цепь можно приобрести в магазине театрального реквизита. Но сойдет и обычная домашняя одежда ;-)

Когда прозвенит второй будильник - отдыхайте или ложитесь полежать на спину, чтобы опыт упражнения улегся в вас. Можно лечь спать или пойти на работу, если работы нет - на учебу, если и учебы нет - то можно никуда не ходить.

Завтра вы практикуете это упражнение две минуты (в то же время) или по настроению. Потом три минуты и так далее -- можно довести длительность упражнения до 15-ти минут (не моргая). Смаргивая, вы как бы начинаете все с начала, что тоже естественно, только результатов будет мало.

Заведите отдельную тему на форуме в этом разделе, назовите ее "Тратака с зеркалом" (ваше имя или логин).

И в отдельной своей теме описывайте (не спеша или в свободной манере):

1. Все ваши действия по шагам за 5-10 минут ДО процесса.
Описывайте позу в которую садитесь, ваши мелкие действия (вроде сглатывания, дыхания), жесты и мимические ужимки, то в чем вы одеты, что видите перед тем как сосредочиться на своей отражении в зеркале.

Скажем - я переоделась в теплый халат, выпила чаю и... устроилась в такую-то позу перед зеркалом в таком то месте...

2. Все отслеженные во время упражнения ощущения внутри и снаружи тела. Звуки, запахи и все что уловите.

Конечно здесь мы обращаем больше внимания на зрительные эффекты, но помните и о других органах... пока не произойдет преображение (у каждого что-то свое - уникальное).

3. Послевкусие - то что ощущает тело ПОСЛЕ, эмоции, мысли.

***

Технические детали:

девушка писал(а):
Саша. По упражнению "Тратака" вопрос. Будильник должен звенеть после? То есть служить не сигналом к началу упражнения, а к завершению?

Да, именно так. Будильник к началу - это упражнение "В пять раз медленнее".

---

Если вы делали это упражнение, пожалуйста - оцените его по 5-ти бальной шкале и/или напишите ваш отзыв-комментарий. А может быть вопрос или что-то в свободной форме.

Это незавершенная статья о данной практике.
Вы можете помочь проекту, исправив и дополнив ее в удобной для вас манере.
Задавая вопросы, вы можете помочь нам улучшить подачу информации.
Вы можете написать свой отзыв или комментарий.


Категория: Упражнения Самостоятельные | Добавил: Пионер (13.03.2008)
Просмотров: 2613 | Комментарии: 1 | Теги: тратака, йога(упражнения) | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 1
1  
Вчера прочла на форуме, теперь смотрю не моргая - трудно - минуты не выдерживаю. Глаза требуют влаги и хотят закрыться. Но я буду тренироваться. Где-то давно читала, что если 15 мин смотреть не моргая человек обретает силу "орлиного" взгляда....
Ответ: Упражнение само по себе не имеет ценности. Ценность имеет ваше личное намерение развить в себе какое-то качество, которое вы сами себе выбрали, определили. В данном случае вы выбрали развивать "силу "орлиного" взгляда". Кто-то другой может выбрать иное намерение, иное качество. Вот этот выбор имеет ценность. Само по себе любое упражнение - лишь инструмент реализации ваших уникальных намерений. Описывая свой опыт в отдельной теме - вы сможете получить от инструктора комментарии, как модифицировать, расширить данное упражнение под достижение вашей уникальной цели.

"Глаза требуют влаги и хотят закрыться".
Это естественное инстинктивное желание. Суть любой практики в том, чтобы научиться выходить на уровень выше инстинкта, чтобы не он управлял вами, но вы им. В конечном счете, через пару недель - вы заметите, что вы можете ПОЗВОЛИТЬ желанию закрыть галаза случиться, но можете и сказать инстинкту: "погоди, я разрешу тебе когда МНЕ будет нужно", вы как бы говорите инстинкту - "да, но не сейчас".


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Категории раздела

Персоны [26]
Кто, что, где и когда?
Тренинги [34]
Тренинги
Словарь терминов [50]
Словарь терминов
Упражнения Самостоятельные [13]
Упражнения Самостоятельные
Упражнения для пар [7]
Упражнения для пар
Организации ДО [51]
Организации дополнительного образования (ДО)
Оригинальные статьи [70]
Авторские статьи на свободные темы, которые не подходят по тематике в структуру Наш каталог

Поиск

Новые лица

Общение он-лайн

  • Гаяна Интереснова,
        модератор форума
        skype: gayana0377